Escolher o melhor pré treino pode transformar completamente seu desempenho na academia, seja para ganhar mais energia, foco ou resistência durante os treinos intensos. Com tantas fórmulas e promessas no mercado, é comum ficar em dúvida sobre qual realmente entrega resultados e oferece bom custo-benefício.
Hoje existem pré treinos com cafeína, beta-alanina, taurina e combinações avançadas que influenciam diretamente na disposição, concentração e força. Entender a composição, a dosagem e o objetivo de cada fórmula é essencial para fazer a escolha certa.
Sou o Paulo Junior, personal trainer com mais de 5 anos de experiência, e preparei este guia com o TOP 10 melhor pré treino, analisando fórmula, potência, avaliações reais, preço e custo-benefício para ajudar você a decidir com segurança.
TOP 10 Melhores Pré Treinos
Max Titanium Horus
- Peso do pote: 300g
- Porções por pote: 35
- Ingredientes ativos: beta-alanina 2g, taurina 1g, L-arginina 1g, cafeína 150 mg
- Tipo de suplemento: pré treino em pó
- Sem glúten e sem lactose
O Max Titanium Horus é um pré treino em pó focado em fornecer energia, foco e resistência para treinos intensos. Sua fórmula combina beta-alanina, taurina, L-arginina, cafeína e isomaltulose, ingredientes conhecidos por melhorar o desempenho e reduzir a fadiga durante os exercícios. Com sabor limão yuzu e livre de glúten, ele se apresenta como uma opção prática e eficiente para quem busca resultados consistentes na academia.
O produto vem em pote de 300g, oferecendo cerca de 35 porções de 8,4g cada, com 150 mg de cafeína por dose, ideal para aumentar alerta e concentração. A mistura de carboidratos e aminoácidos garante energia sustentável, sem picos abruptos, tornando o treino mais produtivo. Sua popularidade é reforçada por avaliações positivas, consolidando-o como uma escolha confiável para pré treino.
Prós
- Fórmula completa com beta-alanina, taurina e L-arginina
- 150 mg de cafeína por porção para foco e energia
- Livre de glúten e sem lactose
- Sabores diferenciados
- Bom custo-benefício
Contras
- Contém corantes artificiais
- Pode não ser indicado para quem tem sensibilidade à cafeína
- Não é vegano
Prohibido Hardcore 3VS Nutrition
- Fórmula com 8 ingredientes: Creatina, Beta Alanina, Taurina, Cafeína, Arginina, L-Tirosina, Palatinose e L-Alanina
- Peso da embalagem: 360 g, com 24 porções de 15 g
- Liberação gradual de energia
- Sem glúten e lactose
- Indicado para maiores de 19 anos
O Prohibido Hardcore 3VS Nutrition é um pré-treino potente que combina energia, foco e força em uma única fórmula. Com 8 ingredientes-chave (incluindo creatina, beta alanina, cafeína e arginina) ele oferece liberação gradual de energia, promovendo treinos intensos do início ao fim. O sabor maçã verde é agradável e mistura bem com água, facilitando o consumo antes dos treinos.
Além de turbinar a performance, o Prohibido ajuda na vascularização, explosão muscular e concentração, ideal para quem busca maximizar os resultados em cada sessão. A fórmula também auxilia na transformação de gordura em energia, proporcionando combustível extra para treinos mais longos e intensos, enquanto traz benefícios para o bem-estar e sistema circulatório.
Prós
- Energia prolongada durante o treino
- Aumento de força e explosão muscular
- Melhora na vascularização e pump
- Foco e concentração garantidos
- Sabor agradável
- Sem glúten e lactose
Contras
- Contém cafeína (não indicado para sensíveis)
- Pode causar formigamento pela beta alanina
Dux Nutrition Pré-Workout
- 300 g por pote
- Contém Beta-Alanina, Arginina e BCAAs
- 50 kcal por porção (15 g)
- Rico em vitaminas B1, B2, B3, B9 e B12
- Indicado para maiores de 18 anos
- Tipo: suplemento esportivo em pó, não livre de glúten
O Dux Nutrition Pré-Workout oferece um impulso energético eficaz para treinos intensos, combinando aminoácidos essenciais como leucina, isoleucina, valina, arginina e beta-alanina. Com 20 porções por pote de 300 g e sabor Pink Lemonade, ele proporciona foco e resistência, sendo enriquecido com vitaminas do complexo B para suporte ao metabolismo energético.
Além do efeito estimulante, o pré-treino se destaca pela mistura equilibrada de ingredientes, contribuindo para menor fadiga muscular e melhora no desempenho físico. É indicado para quem busca mais energia e concentração durante os treinos, embora contenha lactose e não seja vegano.
Prós
- Boa concentração de aminoácidos e beta-alanina
- Sabor agradável
- Rico em vitaminas do complexo B
- Auxilia em energia, foco e resistência
- 20 porções por pote
Contras
- Não é vegana
- Contém lactose
- Preço relativamente alto por quilo
Diabo Verde FTW
- Porção: 10 g (2 medidas dosadoras)
- Aminoácidos por porção: beta-alanina 2000 mg, arginina 2000 mg, taurina 2000 mg, tirosina 300 mg
- Cafeína microencapsulada: 200 mg por porção
- Rendimento: aproximadamente 30 porções por pote
- Livre de glúten e lactose
O Diabo Verde FTW é um pré-treino em pó de 300g com sabor maçã verde, formulado para fornecer energia e foco antes dos treinos. Combinando aminoácidos como beta-alanina, arginina, taurina e tirosina com 200 mg de cafeína por porção, ele busca melhorar desempenho, resistência e concentração durante a atividade física. Sua apresentação em pote rende cerca de 30 porções de 10 g cada, sendo fácil de diluir em água.
Além de não conter glúten e lactose, o produto se destaca pelo sabor agradável e por ser rápido de preparar. O efeito estimulante da cafeína, aliado à vasodilatação promovida pelos aminoácidos, oferece um impulso perceptível, principalmente para treinos intensos. É indicado para maiores de 19 anos e deve ser consumido 30 minutos antes da prática esportiva.
Prós
- Energia rápida e foco mental
- Fórmula com aminoácidos essenciais para o treino
- Sabor agradável
- Sem glúten e lactose
- Rendimento de 30 porções por pote
Contras
- Contém cafeína, pode não ser indicado para sensíveis
- Dose diária de beta-alanina limitada a 2 g por ingestão
- Não vegano
- Restrito a maiores de 19 anos
Évora PW Darkness
- Conteúdo: 300g em pó
- Cafeína: 140mg por porção
- Taurina: 1000mg por porção
- Palatinose para energia sustentada
- Glúten free e vegano
O Évora PW Darkness é um pré-treino altamente potente, voltado para quem busca energia, foco e intensidade máxima nos treinos. Sua fórmula com cafeína, beta-alanina e taurina proporciona resistência muscular, aumenta a disposição e ajuda a manter a concentração até a última repetição. É indicado para treinos pesados e para quem quer extrair o máximo do desempenho físico.
Além de potente, o pré-treino é glúten free, vegano e com baixo teor de carboidratos, oferecendo energia sem excesso calórico. Seu sabor de frutas vermelhas é agradável, e a diluição em água é simples, tornando o consumo prático antes das atividades físicas.
Prós
- Energia e disposição elevadas
- Aumenta foco e concentração
- Melhora força e desempenho
- Fórmula livre de glúten e vegana
- Baixo carboidrato
Contras
- Muito forte para iniciantes
- Contém cafeína, não indicado à noite
- Pode causar formigamento por beta-alanina
Égide Max Titanium
- Pré-treino em pó
- Porção: 6 g (50 doses por pote)
- Cafeína: 200 mg por dose
- Beta-alanina: 2 g por dose, Taurina: 1.200 mg, Arginina: 1.000 mg, Tirosina: 263 mg
- Produto vegano, sem glúten e sem lactose
- Fácil preparo: diluir em água gelada
O Égide Max Titanium é um pré-treino em pó que se destaca por combinar energia e resistência em uma fórmula prática. Com cafeína, beta-alanina, taurina, arginina e tirosina, ele oferece suporte para treinos mais intensos, ajudando no foco, concentração e performance. Além disso, sua versão em frutas vermelhas traz sabor agradável, facilitando a ingestão diária sem sensação de amargor ou excesso doce.
Ideal para quem busca maior resistência durante os exercícios, o Égide também se diferencia por ser vegano, sem glúten e sem lactose. Cada porção de 6 g contém 200 mg de cafeína e uma boa dose de aminoácidos que contribuem para retardar a fadiga muscular e potencializar a energia. É um suplemento de fácil preparo, bastando diluir o pó em água gelada, e é indicado para maiores de 19 anos.
Prós
- Fórmula completa com cafeína e aminoácidos essenciais
- Boa concentração de beta-alanina, taurina e arginina
- Sabor agradável e fácil de consumir
- Vegano, sem glúten e sem lactose
- Ajuda foco, energia e resistência
Contras
- Contém corantes artificiais
- Pode causar leve formigamento devido à beta-alanina
- Cafeína pode não ser indicada para sensíveis
C4 Beta Pump Extreme New Millen
- Peso: 225 g, 45 doses
- Ingredientes: creatina, alanina, arginina, taurina, vitaminas e minerais
- Sabor: Tangerina (ou outras opções de frutas)
- Formato: pó solúvel em água
- Benefícios: força, foco, energia e oxigenação muscular
- Registro ANVISA: Isento conforme RDC 240/2018
O C4 Beta Pump Extreme New Millen é um pré-treino de 225 g que se destaca pela combinação de creatina, aminoácidos e vitaminas essenciais. Ele promete aumentar a força, foco e energia de explosão durante os treinos, além de melhorar a nutrição e oxigenação muscular. Com 45 doses por pote e sabor tangerina (entre outros disponíveis), é indicado para quem busca mais rendimento em exercícios de força e resistência.
O produto se diferencia por ser 100% original, lacrado e com envio rápido, garantindo praticidade para o usuário. A mistura de ingredientes como alanina, arginina, taurina e vitaminas do complexo B ajuda na recuperação muscular e suporte energético, enquanto a cafeína contribui para foco e disposição. Ideal para quem quer treinos intensos sem perder a segurança e qualidade do suplemento.
Prós
- Mais foco e concentração
- Aumento de força e energia explosiva
- 45 doses por pote
- Nutrição e oxigenação muscular
- Melhora execução de exercícios de força
Contras
- Contém cafeína (não indicado para sensíveis)
- Não é vegano
- Pode não ser suficiente para treinos extremamente longos
B.O.P.E Black Skull
- Ingredientes: Creatina, Taurina, Arginina e Cafeína
- Peso líquido: 300g
- Porção: 10g (1 colher de chá)
- Valor energético por porção: 9 kcal
- Uso recomendado: misturar em água e consumir antes do treino
O Pré-Treino B.O.P.E Black Skull é indicado para quem busca energia e foco intensos durante os treinos. Sua fórmula combina creatina, taurina, arginina e cafeína, proporcionando um estímulo rápido e eficiente que ajuda na performance e resistência em atividades físicas mais exigentes. O sabor limão é refrescante e fácil de diluir, tornando o consumo prático antes das sessões de treino.
Além da energia, o B.O.P.E contribui para concentração e suporte à resistência física. Por ser livre de glúten e sem lactose, atende a boa parte das restrições alimentares comuns, mas contém corantes artificiais e não é vegano. É um pré-treino de alta absorção, recomendado para adultos que buscam potencializar seus treinos de forma consistente.
Prós
- Boa explosão de energia
- Auxilia no foco e concentração
- Suporte para resistência física
- Fácil de preparar e consumir
- Livre de glúten e lactose
Contras
- Contém corantes artificiais
- Não é vegano
- Cafeína pode ser intensa para sensíveis
Insane Clown Demons Lab
- Peso: 350 g, aproximadamente 50 porções
- Fórmula com beta-alanina, citrulinilarginina, taurina e tirosina
- Contém 400 mg de cafeína por porção
- Livre de glúten e lactose
- Suplemento em pó, fácil de diluir e consumir
O Insane Clown Demons Lab é um pré-treino voltado para atletas experientes que buscam energia intensa, foco e resistência máxima durante os treinos. Cada porção fornece 400 mg de cafeína, combinada com beta-alanina, citrulinilarginina e outros aminoácidos, garantindo explosão de força, melhora da circulação e alerta mental. O sabor ponche de frutas torna o consumo agradável, enquanto o pote de 350 g rende cerca de 50 doses, adequado para quem treina com frequência.
Sua ação rápida promove aumento de disposição e foco, especialmente em sessões de alta intensidade ou treinos prolongados. Por ser potente, é recomendado apenas para quem já tem experiência com estimulantes, devendo a dose indicada ser respeitada para evitar efeitos indesejados. É livre de glúten e lactose, tornando-se uma opção segura para intolerantes.
Prós
- Alta concentração de cafeína (400 mg por porção)
- Boa variedade de aminoácidos para performance e resistência
- Livre de glúten e lactose
- Sabor agradável de ponche de frutas
- Rendimento de 50 doses por pote
Contras
- Apenas indicado para atletas experientes
- Estimulante muito potente, pode causar insônia ou ansiedade se usado incorretamente
- Não recomendado para gestantes ou lactantes
Psichotic Dragon Demons Lab
- Suplemento em pó com 500 g de carboidratos
- Porção de 15 g com aminoácidos
- Contém beta-alanina e cafeína anidra
- Livre de glúten
- Indicado para maiores de 18 anos
O Psichotic Dragon da Demons Lab é um pré-treino em pó voltado para quem busca energia extra e performance nos treinos. Com 500 g de carboidratos e uma porção de 15 g que já inclui aminoácidos, beta-alanina e cafeína anidra, ele oferece um bom impulso para resistência e foco. O sabor maçã verde é refrescante e agrada a maioria, enquanto sua formulação sem glúten se adapta a dietas restritivas.
Além de fornecer energia rápida, o produto se destaca por sua praticidade em pó e facilidade de mistura, sendo indicado para maiores de 18 anos. Apesar de não ser vegano e conter alguns alérgenos como ovo, leite, amendoim e soja, o suplemento mantém uma boa avaliação (4,6/5) e é uma opção interessante para quem busca potencializar o rendimento físico.
Prós
- Energia rápida e perceptível
- Contém beta-alanina e cafeína para performance
- Sabor maçã verde refrescante
- Livre de glúten
- Fácil de misturar
Contras
- Não é vegano
- Contém alérgenos (ovo, leite, amendoim, soja)
- Preço relativamente alto por quilo
O que é um pré-treino?
Um pré-treino é um suplemento alimentar projetado para ser consumido antes da atividade física, geralmente em pó ou cápsulas. Ele combina ingredientes como cafeína, aminoácidos, beta-alanina e carboidratos, que ajudam a fornecer energia rápida, melhorar a resistência e aumentar o foco durante o treino. A ideia é potencializar o desempenho sem substituir uma alimentação equilibrada.
O pré-treino serve principalmente para aumentar a energia, reduzir a fadiga e melhorar a concentração, permitindo que você treine com mais intensidade e por mais tempo. Alguns também ajudam na vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes aos músculos, o que pode contribuir para melhores resultados em força e hipertrofia.
O momento ideal para usar o pré-treino é geralmente 30 a 60 minutos antes do treino, quando seus efeitos começam a agir. É importante não exagerar na dose e evitar o consumo próximo da hora de dormir, pois os estimulantes podem atrapalhar o sono. Sempre combine com hidratação adequada e uma alimentação leve para potencializar os efeitos.
Como escolher o melhor pré treino?
Escolher o melhor pré-treino depende do seu objetivo e da sua tolerância a estimulantes. Se você busca energia e foco, procure fórmulas com cafeína; para aumentar a resistência muscular, ingredientes como beta-alanina e creatina podem ser mais indicados.
O sabor, a digestibilidade e a presença de carboidratos também influenciam a experiência, principalmente se você treina em jejum.
Outro ponto importante é verificar a dosagem dos ativos e se o suplemento é adequado para restrições alimentares, como glúten, lactose ou veganismo. Sempre considere seu histórico de saúde e converse com um profissional antes de iniciar o uso, especialmente se houver sensibilidade a estimulantes ou condições médicas.
Principais pontos para avaliar:
- Quantidade de cafeína e estimulantes
- Presença de aminoácidos como beta-alanina e BCAA
- Conteúdo de carboidratos para energia rápida
- Compatibilidade com restrições alimentares
- Sabor e solubilidade do pó
- Avaliações de outros usuários sobre efeito e tolerância
Aspectos a considerar antes de comprar o pré-treino
Antes de comprar um pré-treino, é importante analisar os ingredientes e suas dosagens. Verifique se o produto contém cafeína, beta-alanina, creatina ou outros estimulantes e aminoácidos, e se as quantidades são adequadas para seu objetivo. Também leve em conta restrições alimentares, como glúten, lactose ou se o suplemento é vegano, para garantir que ele seja compatível com sua dieta.
Outro aspecto relevante é considerar seus objetivos e tolerância pessoal. Pessoas sensíveis à cafeína podem sentir ansiedade ou insônia, enquanto quem busca resistência muscular pode priorizar fórmulas com aminoácidos específicos. Avaliar sabor, solubilidade e custo-benefício também ajuda a escolher um pré-treino que seja eficaz e agradável de consumir antes dos treinos.
Como usar o pré-treino corretamente?
Para usar o pré-treino corretamente, comece respeitando a dosagem indicada pelo fabricante. Normalmente, a porção deve ser misturada com água cerca de 20 a 30 minutos antes do treino, garantindo que os ingredientes ativos, como cafeína e beta-alanina, sejam absorvidos pelo corpo e proporcionem energia e foco durante a atividade.
Também é importante evitar usar o pré-treino em excesso ou em horários próximos ao sono, pois estimulantes podem prejudicar o descanso. Além disso, combine o suplemento com uma alimentação equilibrada e hidratação adequada para potencializar os efeitos e reduzir possíveis desconfortos, como irritação estomacal ou taquicardia.
Prós e contras de usar pré treinos
O uso de pré-treinos pode trazer benefícios significativos para quem busca mais energia, foco e disposição durante os treinos. Eles combinam ingredientes como cafeína, beta-alanina e aminoácidos que ajudam a melhorar o desempenho, aumentar a resistência e potencializar a força.
Para quem treina com regularidade e intensidade, um pré-treino bem escolhido pode ser um grande aliado para atingir resultados mais rápidos e eficientes.
Por outro lado, o uso inadequado ou exagerado pode gerar efeitos indesejados, como insônia, ansiedade, taquicardia ou desconforto gastrointestinal. Pessoas sensíveis a estimulantes ou com condições médicas devem ter cuidado, e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de incluir o suplemento na rotina.
Prós:
- Mais energia e disposição para treinos
- Maior foco e concentração durante a atividade
- Aumento da resistência e da força
- Pode melhorar a performance física
Contras:
- Pode causar insônia ou agitação se tomado tarde
- Risco de taquicardia ou aumento da pressão
- Possível desconforto estomacal ou náusea
- Nem todos respondem da mesma forma aos estimulantes
Perguntas frequentes sobre o melhor pré treino
Não existe um “melhor” único pré‑treino para todos: o ideal varia por objetivo e tolerância. Fórmulas com cafeína, beta‑alanina e citrulina bem dosadas costumam ser mais eficazes, mas o melhor para você depende de energia desejada, sensibilidade a estimulantes e respostas individuais.
Pessoas com arritmia não devem tomar pré-treinos sem orientação médica, pois a cafeína e outros estimulantes podem aumentar a frequência cardíaca e causar complicações. Sempre consulte um cardiologista antes de usar qualquer suplemento energético ou estimulante.
Quem tem gastrite deve ter cautela com pré-treinos, pois cafeína e outros estimulantes podem irritar o estômago e piorar sintomas. É essencial consultar um médico ou nutricionista antes de usar, e optar por fórmulas mais leves ou sem estimulantes.
Não é recomendado tomar pré-treino durante a amamentação, pois cafeína, estimulantes e outros ingredientes podem passar para o leite materno e afetar o bebê. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de usar qualquer suplemento nesse período.
Pré-treinos com cafeína e beta-alanina são os mais eficazes para aumentar energia e foco. A dose e a tolerância individual influenciam, então comece com pequenas quantidades e ajuste conforme necessidade.
Ele não constrói músculos diretamente, mas melhora desempenho, força e resistência, permitindo treinos mais intensos, o que contribui para hipertrofia quando aliado à alimentação adequada.
Uso diário depende da composição e da sensibilidade a estimulantes. Evite excessos para não prejudicar sono ou aumentar pressão arterial. Alternar dias é mais seguro para resultados consistentes e saúde.
