Procurando um suplemento para aumentar os resultados nos treinos? Confira qual o melhor whey protein para diferentes usos.
O whey protein é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas, especialmente musculação. Ele é altamente eficaz para quem busca ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico, além de auxiliar na perda de peso e oferecer outros benefícios. Portanto, saiba qual é o melhor whey para comprar e maximize seus resultados.
Melhor Whey Protein para comprar em 2024
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1 | Dux Nutrition Whey Protein Concentrado | Melhor Whey Protein concentrado de 2024 |
2 | Growth Supplements Whey Protein Concentrado | Whey Protein concentrado com bom custo-benefício |
3 | Vitafor Whey Fort 3W | Melhor Whey premium |
4 | Max Titanium 100% Whey | Melhor Whey Protein barato |
5 | Whey 100% Pure Integralmédica | Whey alternativo barato |
6 | Dux Nutrition Whey Hydro | Melhor Whey hidrolisado |
7 | 100% Whey Max Titanium x Dr. Peanut | Whey com nutrição completa e sabor doce |
8 | Black Skull Whey 100% HD | Whey barato para pós treino |
9 | Nutrata whey zero | Whey zero lactose |
10 | Gold Standard Optimum Nutrition | Whey versátil e completo |
11 | Max Titanium Top Whey 3W | Whey barato para aumento da performance |
12 | True Source True Vegan | Melhor Whey vegano |
1. Dux Nutrition Concentrado
Ficha técnica:
- Marca: Dux Nutrition Lab
- Informações sobre alérgenos: Pode conter derivados de leite e soja. Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 20g
O Whey Protein Concentrado da Dux Nutrition é uma das melhores opções disponíveis no mercado, sendo reconhecido por sua fórmula equilibrada, que oferece uma boa quantidade de proteínas, BCAAs e glutamina.
Com uma composição 100% natural, é de fácil diluição e rápida absorção. Cada embalagem contém 900g, proporcionando mais de 30 porções de 28 gramas.
Cada porção oferece 20g de proteína, 3,6g de carboidratos, 2,5g de glutamina e 5g de BCAA. Está disponível em sabores como baunilha, banana, coco, chocolate, cookies e morango.
2. Growth Supplements Whey Protein Concentrado
Ficha técnica:
- Marca: Growth Supplements
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 23g
Como uma das marcas mais renomadas do mercado, o whey protein concentrado da Growth Supplements é uma excelente escolha para quem busca um suplemento de qualidade a um preço acessível.
Ideal para definição muscular e ganho de massa, oferece 23g de proteína, 4,2g de carboidratos e 5,4g de BCAAs por porção de 30g, sendo indicado tanto para o pós-treino quanto para refeições ao longo do dia.
Está disponível nos sabores chocolate, morango, cookies and cream, beijinho, mousse de maracujá, natural e muitos mais.
3. Vitafor Whey Fort 3W
Ficha técnica:
- Marca: Vitafor
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 25g
O Vitafor Whey Fort 3W é uma excelente escolha para quem pode investir em um whey de qualidade superior, com uma fórmula mais completa.
Esse suplemento é uma combinação de whey concentrado, isolado e hidrolisado, enriquecido com peptídeos do soro do leite e sem glúten, ideal para o desenvolvimento muscular.
Ele também oferece todos os aminoácidos essenciais e contém 24g de proteína por porção de 31g. Além disso, tem um sabor suave e neutro, sendo fácil de digerir.
4. Max Titanium 100% Whey
Ficha técnica:
- Marca: Max Titanium
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 21g
Para quem busca os benefícios de um suplemento, mas prefere produtos de qualidade com preço acessível, sugerimos o Max Titanium 100%, um dos mais conhecidos e vendidos no mercado pelo ótimo custo-benefício.
Ele está em nossa lista como o melhor whey econômico. Disponível nos sabores morango, baunilha, chocolate e cookies and cream, oferece 21g de proteína, 4,81g de BCAA e 4,78g de carboidratos, com até 30 porções em seu pote de 900g.
O produto é livre de glúten, mas contém lactose, sendo também uma boa escolha para quem deseja ganhar massa muscular.
5. Whey 100% Pure Integralmédica
Ficha técnica:
- Marca: Integralmedica
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 20g
Para quem busca um suplemento acessível e eficiente para ganho de massa muscular, o 100% Pure da Integralmédica pode ser uma ótima escolha. Além de contribuir para o aumento de massa muscular, ele também ajuda na recuperação pós-treino.
Sua fórmula inclui BCAA e 20g de proteína, além de colágeno, albúmina e as principais vitaminas e minerais essenciais.
Trata-se de um suplemento com um blend de proteínas isoladas e concentradas, de rápida absorção, que pode ser encontrado por cerca de 100 reais ou menos. Ele está disponível nos sabores chocolate, morango, coco, baunilha e cookies and cream.
6. Dux Nutrition Whey Hydro
Ficha técnica:
- Marca: Dux Nutrition Lab
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 25g
O whey hidrolisado mais destacado da nossa seleção é outro produto da Dux Nutrition, ideal para quem busca uma digestão acelerada, especialmente para favorecer o ganho de massa muscular após o treino.
Com uma embalagem de 900g, oferece até 30 porções, cada uma contendo 25g de proteína e 5,4g de BCAAs, em um suplemento sem glúten.
Também está disponível na versão isolada, com menos proteína e carboidratos, porém com maior quantidade de BCAA, sendo uma opção interessante para quem deseja emagrecer.
7. 100% Whey Max Titanium x Dr. Peanut
Ficha técnica:
- Marca: Max Titanium
- Informações sobre alérgenos: Contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 20g
O sabor frequentemente é um dos principais motivos de resistência para muitas pessoas em relação ao consumo de whey. Pensando nisso, a Max Titanium desenvolveu opções específicas com os produtos Dr. Peanut, que oferecem sabores diferenciados.
Rico em aminoácidos, com alto valor biológico e de rápida absorção, o Max Titanium x Dr. Peanut contém 20g de proteína concentrada e até 4.405mg de BCAA por porção. Ele está disponível nos sabores avelã, paçoca e pasta de amendoim Buenísimo.
No entanto, devido ao foco em sabores doces, não é uma opção ideal para quem procura suplementos com baixos teores de carboidratos e gorduras.
8. Black Skull Whey 100% HD
Ficha técnica:
- Marca: Black Skull
- Informações sobre alérgenos: Contém lactose. Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 21g
Com um excelente equilíbrio entre custo e eficácia, o Black Skull 100% se destaca como o melhor whey acessível para potencializar a recuperação pós-treino.
Mesmo sendo mais econômico, esse suplemento impressiona pela rápida digestão e absorção, oferecendo 21g de proteína, 3,56g de glutamina e 4,57g de BCAAs, incluindo os aminoácidos mais essenciais em uma dose de 30g.
O Black Skull 100% HD é uma combinação de três tipos de whey: isolado, concentrado e hidrolisado, e está disponível nos sabores chocolate, morango, cookies e baunilha.
9. Nutrata whey zero
Ficha técnica:
- Marca: Nutrata
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 22g
O Nutrata Zero é uma ótima alternativa para quem tem intolerância à lactose ou prefere evitar esse açúcar natural do leite. Ele passa por um processo de filtragem que remove completamente a lactose, mantendo uma alta concentração de proteína do soro do leite.
O produto está disponível nos sabores baunilha, chocolate e morango. Cada porção de 30g do Nutrata Zero contém 101 calorias, 3,1g de carboidratos, 22g de proteínas, 1,5g de açúcares, além de outros componentes.
10. Gold Standard Optimum Nutrition
Ficha técnica:
- Marca: Optimum Nutrition
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 24g
Uma das opções mais completas e versáteis é o Gold Standard da Optimum Nutrition, ideal tanto para quem busca emagrecer quanto para potencializar os treinos de musculação.
O produto tem baixo teor de açúcar, gordura e carboidratos, além de ser livre de glúten e composto por uma mistura dos três tipos de suplemento.
Cada dose oferece 24g de proteína e 5,5g de BCAAs, que auxiliam no ganho de massa magra e na recuperação muscular. No entanto, a limitada variedade de sabores e o preço mais alto podem ser pontos negativos.
11. Max Titanium Top Whey 3W
Ficha técnica:
- Marca: Max Titanium
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 32g
Outra recomendação da Max Titanium em nossa lista é o Max Titanium Top 3W, que reúne três tipos de proteínas do soro do leite: concentrada (WPC), isolada (WPI) e hidrolisada (WPH).
Essa combinação proporciona uma rápida absorção, com elevado valor biológico, oferecendo um excelente custo-benefício para quem busca melhorar o desempenho durante os treinos. Cada porção do suplemento contém 164 calorias, 4,3g de carboidratos, 32g de proteínas e 2,0g de gorduras totais.
12. True Source True Vegan
Ficha técnica:
- Marca: True Source
- Informações sobre alérgenos: Não contém glúten
- Gramas de proteína por porção: 23g (proteína vegetal)
Encerramos nossa lista com a melhor opção vegana para quem procura um suplemento composto exclusivamente por ingredientes de origem vegetal. O True Vegan da True Source é isento de glúten, açúcar e aditivos artificiais, mesmo apresentando um teor calórico elevado.
Ele é ideal para quem deseja ganhar massa muscular, oferecendo 23g de proteína, 5,5g de BCAAs e 5g de glutamina por dose, além de conter vitamina B12.
Além de sua eficácia, o sabor é frequentemente destacado pelos consumidores, com opções como doce de leite, chocolate branco com coco e chocolate com avelã.
Como escolher o Whey Protein?
Para fazer a escolha certa, é essencial entender os diferentes tipos de whey disponíveis. O whey concentrado é ideal para quem quer uma maior quantidade de proteína, já que contém até 80% de proteína, além de pequenas quantidades de carboidratos e gorduras.
O whey isolado é uma opção mais pura, recomendado para quem quer evitar calorias extras ou precisa de uma dieta mais restrita em calorias.
Ele pode conter mais de 90% de proteína e praticamente nada de carboidratos ou gorduras. O whey hidrolisado, por outro lado, tem proteínas quebradas em fragmentos menores, facilitando a digestão e absorção mais rápida.
Outro ponto importante é verificar o perfil de aminoácidos do whey, como a presença de BCAAs, e também a quantidade de gordura, carboidratos e açúcar no produto. Os melhores suplementos costumam ter baixos níveis dessas calorias.
Além disso, observe a quantidade de proteína por porção e outros detalhes da composição, como o teor de sódio, que deve ser baixo, e evite produtos com muitos corantes e aromatizantes artificiais.
Existe Whey para emagrecer e definir músculo?
Não há um tipo específico de whey voltado para emagrecimento e definição muscular. Embora o whey possa ajudar na perda de peso, seu principal benefício é fornecer proteínas essenciais para a construção e preservação muscular.
Durante o processo de emagrecimento, é comum perder não só gordura, mas também massa muscular. O whey ajuda a fornecer os aminoácidos necessários para manter essa massa muscular, contribuindo para uma definição corporal mais visível.
O whey também aumenta a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e, consequentemente, a ingestão de calorias. No entanto, é importante lembrar que esses benefícios só são realmente eficazes quando combinados com uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.
Quais são as melhores marcas de Whey Protein?
Marcas como Dux Nutrition, Growth Supplements e Max Titanium são bem reconhecidas no mercado por sua ampla variedade de produtos de alta qualidade, que atendem diferentes necessidades e preferências de sabor. A Integralmédica é conhecida pela sua tradição e oferece produtos a preços mais acessíveis.
Já a Vitafor, Black Skull e Probiótica se destacam por combinar eficiência e bom custo-benefício. Para mais detalhes sobre essas e outras marcas de destaque, veja nosso artigo completo sobre as melhores marcas de whey.
Tipos de Whey Protein
O Whey Protein é um suplemento amplamente utilizado por atletas e pessoas que desejam melhorar sua alimentação e alcançar objetivos como ganho de massa muscular, recuperação muscular ou manutenção de uma dieta equilibrada.
Ele é derivado do soro do leite e, dependendo do processo de fabricação, pode ser encontrado em diferentes tipos, cada um com suas características, benefícios e indicações específicas.
Whey Protein Concentrado
O Whey Protein Concentrado é a forma mais básica do suplemento e uma das mais populares devido ao seu custo-benefício. Ele passa por um processo de filtragem menos intenso, o que permite que mantenha uma quantidade maior de carboidratos, gorduras e outros nutrientes do leite, como vitaminas e minerais.
- Características: Contém entre 70% e 80% de proteína em sua composição.
- Indicações: Ideal para quem busca uma suplementação acessível, eficiente e completa, especialmente para ganho de massa muscular.
- Benefícios:
- É rico em proteínas de alta qualidade.
- Ajuda na síntese proteica e na recuperação muscular.
- Mantém componentes benéficos, como imunoglobulinas e lactoferrinas.
- Cuidados: Pode conter lactose, sendo menos indicado para pessoas intolerantes ou alérgicas.
Whey Protein Isolado
O Whey Protein Isolado passa por um processo de filtragem mais avançado, o que remove quase toda a lactose, gordura e carboidratos, resultando em um produto com maior concentração proteica.
- Características: Composição de 90% ou mais de proteína pura.
- Indicações: Indicado para pessoas com intolerância à lactose, dietas com restrição calórica ou para quem busca uma absorção mais rápida.
- Benefícios:
- Alta pureza proteica, ideal para dietas de baixo carboidrato e gordura.
- Melhor digestibilidade para intolerantes à lactose.
- Promove recuperação muscular mais eficiente após treinos intensos.
- Cuidados: Geralmente, é mais caro do que o concentrado, mas compensa pela qualidade.
Whey Protein Hidrolisado
O Whey Protein Hidrolisado é o resultado de um processo que quebra as moléculas de proteína em partículas menores, chamadas de peptídeos, facilitando sua absorção pelo organismo.
- Características: Proteínas pré-digeridas que garantem absorção extremamente rápida.
- Indicações: Recomendado para atletas de alta performance, pessoas com problemas digestivos ou que buscam máxima eficiência na recuperação muscular.
- Benefícios:
- Absorção quase imediata, ideal para o pós-treino.
- Reduz o risco de reações alérgicas devido à menor quantidade de lactose.
- Pode melhorar o desempenho em treinos intensos.
- Cuidados: O preço elevado é um fator a ser considerado, sendo mais indicado para objetivos específicos.
Whey Protein Vegano
Embora não seja um derivado do leite, o Whey Protein Vegano tem ganhado destaque como uma opção para quem segue uma dieta plant-based ou possui restrições alimentares.
- Características: Feito a partir de proteínas vegetais, como ervilha, arroz, cânhamo ou soja, sendo uma alternativa saudável e sustentável.
- Indicações: Perfeito para veganos, vegetarianos e pessoas alérgicas ao leite ou que buscam evitar produtos de origem animal.
- Benefícios:
- Livre de lactose e colesterol.
- Rica fonte de aminoácidos essenciais, dependendo da composição de proteínas vegetais combinadas.
- Opção sustentável e com menor impacto ambiental.
- Cuidados: Pode apresentar um sabor e textura diferentes dos produtos à base de soro de leite.
Como tomar o Whey Protein?
O Whey Protein é um suplemento versátil e eficaz, mas para obter os melhores resultados, é fundamental saber como utilizá-lo corretamente. A forma de consumo pode variar de acordo com os objetivos, o tipo de Whey escolhido e o horário em que ele é consumido.
Abaixo, veja dicas práticas sobre como e quando tomar o Whey Protein para maximizar seus benefícios.
Quantidade Ideal
A quantidade recomendada de Whey Protein depende das suas necessidades diárias de proteína, que variam de acordo com fatores como peso, nível de atividade física e objetivos. Em geral:
- Para pessoas sedentárias ou com pouca atividade física, a recomendação diária de proteínas é de cerca de 0,8 g por kg de peso corporal.
- Para quem pratica exercícios regularmente, pode variar entre 1,2 g e 2 g de proteína por kg de peso corporal.
- Uma dose típica de Whey Protein contém entre 20 g e 30 g de proteína por porção, o suficiente para atender parte dessa necessidade.
É importante calcular sua ingestão total de proteínas considerando todas as fontes alimentares, para evitar excessos.
Melhor Horário para Consumir Whey Protein
- Pós-treino: Este é o momento mais comum para o consumo de Whey Protein, pois ele ajuda na recuperação muscular e promove a síntese proteica após o esforço físico. A rápida absorção do Whey é ideal para restaurar os músculos.
- Pré-treino: Consumir Whey cerca de 30 a 60 minutos antes do treino pode fornecer energia e aminoácidos necessários para o exercício.
- Entre as refeições: O Whey também pode ser usado como um lanche proteico entre refeições, especialmente para evitar longos períodos sem ingestão de proteínas.
- Antes de dormir: Embora menos comum, pode ser consumido antes de dormir, especialmente para pessoas que buscam ganho de massa muscular. Nesse caso, o uso de Caseína, que tem liberação mais lenta, pode ser mais indicado.
Como Preparar o Whey Protein
O Whey Protein pode ser consumido de diversas formas:
- Misturado com água: Ideal para rápida absorção e com menos calorias, indicado no pós-treino.
- Misturado com leite: Adiciona mais calorias e proteínas à bebida, ideal para quem busca ganho de massa muscular.
- Adicionado a receitas: Pode ser usado em panquecas, vitaminas e até bolos, aumentando a ingestão proteica de forma criativa e saborosa.