Melhor creatina: as 12 melhores opções em 2025

Quer potencializar seus treinos e melhorar seu ganho de massa muscular? Confira uma seleção feita para te ajudar a encontrar a melhor creatina e alcançar resultados.

A creatina tem sido bastante comentada recentemente por seu potencial em aumentar o desempenho, a força muscular e a energia durante os treinos.

Este suplemento é amplamente adotado por atletas e praticantes de atividades físicas, especialmente os que fazem musculação e exercícios de alta intensidade, com o objetivo de promover o ganho de massa muscular, acelerar a recuperação e oferecer vários outros benefícios.

Assim, se você está focado no seu projeto fitness para este ano e deseja incluir a creatina em sua rotina, confira uma lista que pode te ajudar a escolher a melhor opção de acordo com seus treinos e metas.

Melhor creatina: as 12 opções para melhorar seu treino

*Clique no nome da Creatina para ir para a página com mais detalhes sobre o produto.

1	Masterway Suplementos	Melhor creatina em 2025
2	Dark Lab	Creatina com alto grau de pureza
3	MAX Titanium	Melhor creatina em custo-benefício
4	Integralmédica Hardcore	Creatina boa e barata
5	Puravida	Creatina micronizada
6	Growth Supplements Creapure	Creatina para quem quer boa performance nos treinos
7	DUX Nutrition Creapure 100%	Creatina com selo Creapure
8	Nutrify Creatine	Creatina boa para dietas veganas
9	Vitafor	Creatina com boa formulação e vegana
10	Probiótica	Creatina que não fica empedrada
11	Black Skull Turbo	Creatina com malto dextrina
12	Optimum Nutrition Creatine Powder	Creatina acessível

Há uma grande variedade de marcas de creatina disponíveis no mercado, tanto nacionais quanto importadas.

Nesta seleção, buscamos incluir opções que atendam a diferentes perfis de consumidores, desde produtos premium para quem deseja investir mais, até alternativas mais econômicas, com um bom custo-benefício, ideais para quem está começando a usar o suplemento.

No entanto, é importante ressaltar que a creatina é um suplemento alimentar, e o acompanhamento de um profissional de saúde é recomendado antes de iniciar o uso.

1. Masterway Suplementos – Melhor creatina em 2025

A creatina da Masterway foi considerada a melhor opção para comprar em 2025, sendo eleita a mais pura do mercado brasileiro por meio de testes realizados pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (ABENUTRI).

A marca oferece um produto 100% puro, ou seja, livre de aditivos ou contaminantes, tornando-se a escolha ideal para quem deseja maximizar seus resultados.

Você pode encontrar a creatina Masterway em cápsulas, gomas ou em pó, com embalagens de 300g ou 150g. A recomendação da marca é consumir 3g por dia, o que equivale a dois scoops dosadores.

2. Dark Lab – Creatina com alto grau de pureza

A Dark Lab também merece destaque no ranking, sendo frequentemente considerada por muitos como a melhor creatina disponível. Com uma variação mínima de apenas 1,9% em sua composição, a marca oferece um produto com alta pureza em sua matéria-prima.

De sabor neutro, a recomendação da Dark Lab é consumir 3g (um medidor raso ou uma colher de chá) do suplemento diluído em 150ml de água ou outra bebida de sua escolha.

Um ponto positivo é a variedade de tamanhos disponíveis, ideal para quem costuma esquecer de reabastecer antes de acabar. As opções incluem embalagens de 150g, 300g, 500g e 1kg.

3. MAX Titanium – Melhor creatina em custo-benefício

A MAX Titanium é bem avaliada pelos consumidores e oferece um ótimo custo-benefício, com potes de 300 gramas a um preço acessível, ideal para quem quer testar o produto sem gastar muito, mas ainda aproveitando os benefícios durante os treinos.

A Creatina da MAX Titanium é do tipo monohidratada, contendo 3g de creatina pura, sem ingredientes adicionais na fórmula. Seus principais benefícios incluem a redução da fadiga, aumento da massa muscular e reposição de energia.

O produto está disponível tanto em pó, para ser diluído, quanto em cápsulas, ambas com a mesma composição.

4. Integralmédica Hardcore – Creatina boa e barata

A creatina da Integralmédica é uma das mais populares no mercado, principalmente por seu preço acessível em comparação com outras marcas desta lista. A creatina Integralmédica Hardcore é pura e sem sabor, sem a inclusão de ingredientes adicionais.

A dosagem recomendada é de 3g de creatina monohidratada diluída em água, ajudando a melhorar o desempenho em atividades como musculação, crossfit, ciclismo, entre outras. A versão em cápsulas da Integralmédica Hardcore também está disponível no mercado.

5. Puravida – Creatina micronizada

Embora a Puravida não seja tão popular quanto outras marcas, ela merece um lugar entre as melhores opções de creatina disponíveis no mercado. Disponível em embalagens de 300g e 500g, esta creatina é monoidratada, micronizada e sem sabor, com uma variação de 2,10% em sua composição.

A recomendação da marca é misturar 3g (equivalente a 1/3 de scoop) em 200 mL de água para consumo.

6. Growth Supplements Creapure – Creatina para quem quer boa performance nos treinos

A próxima recomendação em nossa lista de melhores creatinas é a Creatina Monohidratada Creapure da Growth Supplements. A marca é bem conhecida e recebe muitos elogios de seus clientes. A Growth Creapure utiliza matéria-prima alemã e é reconhecida por seu alto nível de pureza.

Cada porção da Creatina Creapure da Growth oferece 3g de creatina pura, que é também a dose diária sugerida pelo fabricante. Essa creatina não possui adição de outras substâncias, como carboidratos ou proteínas.

7. DUX Nutrition Creapure 100% – Creatina com selo Creapure

A DUX Nutrition oferece duas versões do suplemento de creatina: a monoidratada e a Creapure. Ambas são excelentes opções, mas a Creapure passa por um processo mais rigoroso e é feita com matéria-prima alemã, sendo a escolha ideal para quem busca a creatina de mais alta qualidade.

Além disso, ela é composta apenas de creatina, sem adição de outros ingredientes. O suplemento não tem sabor, o que torna sua combinação com qualquer bebida mais prática. Cada porção (medidor) contém 3g de creatina pura.

8. Nutrify Creatine – Creatina boa para dietas veganas

Se você segue uma dieta vegana ou vegetariana, pode usar creatina sem preocupações, pois toda creatina é vegana, sendo produzida com ingredientes sintéticos. A Nutrify Creatine é uma ótima opção para quem busca uma dieta o mais natural possível.

Ela contém creatina com o selo Creapure e é totalmente isenta de aditivos artificiais, como corantes e aromatizantes.

9. Vitafor – Creatina com boa formulação

Outra creatina bastante bem avaliada pelos usuários é a da marca Vitafor. Ela recomenda o uso de sua creatina para melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular.

A creatina da Vitafor é totalmente pura, possui alta solubilidade, é sem sabor e também é um produto vegano, o que permite que seja misturada em diferentes bebidas.

Além disso, a creatina Vitafor está disponível em uma caixa com 30 sachês de 3g (dose recomendada), o que pode ser prático para transportar na bolsa e garantir que você não esqueça de consumir.

10. Probiótica – Creatina que não fica empedrada

Outra opção recomendada na lista de melhores creatinas é a da Probiótica. Este suplemento é composto exclusivamente por creatina, oferecendo 3g por porção.

Além da creatina, o único outro ingrediente presente é o dióxido de silício, um antiumectante que serve para evitar que o pó absorva umidade e se aglomere.

11. Black Skull Turbo – Creatina com malto dextrina

A Black Skull Turbo é recomendada para quem busca um suplemento com carboidrato para melhorar a absorção pelo corpo.

Sua fórmula contém creatina monohidratada combinada com maltodextrina, um carboidrato que, de acordo com a marca, auxilia no ganho de massa muscular.

Porém, com a inclusão do carboidrato, também há a adição de calorias. Cada porção de 6g (3g de creatina e 3g de carboidrato) contém 12 calorias, algo relevante para quem segue uma dieta.

A versão sem sabor da Black Skull Turbo tem apenas esses dois ingredientes, mas ela também está disponível nos sabores laranja, limão e uva, que incluem corantes, acidulantes e aromatizantes.

12. Optimum Nutrition Creatine Powder – Creatina acessível

Concluímos nossa lista das melhores creatinas com a Creatine Powder, da Optimum Nutrition, uma opção que tem ganhado destaque devido ao seu excelente custo-benefício.

Ela é feita com creatina monohidratada micronizada, o que torna a absorção pelo corpo mais eficiente e facilita sua dissolução. A dose indicada pelo fabricante é de 5g diárias, igual às outras creatinas mencionadas.

O que é creatina?

Se você está interessado em melhorar seu desempenho físico e ainda não sabe o que é creatina, saiba que ela pode ser um excelente aliado nos seus treinos. A creatina é uma substância natural encontrada nos músculos, formada a partir de aminoácidos.

Ela desempenha um papel essencial ao fornecer energia rapidamente durante exercícios intensos e de curta duração, além de ajudar na regeneração do ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia para as células.

Ao ser utilizada como suplemento, a creatina aumenta sua presença nos músculos, trazendo diversos benefícios para o treino.

Benefícios da creatina

Entre os principais benefícios do uso da creatina estão:

• Aumento no desempenho físico
• Recuperação muscular mais rápida
• Crescimento de massa muscular magra
• Melhoria em atividades de alta intensidade

Como escolher creatina?

Escolher a creatina ideal é simples, mas é sempre importante contar com a orientação de um profissional de saúde para garantir o uso correto.

• Formato: Escolha entre creatina em pó ou em cápsulas, de acordo com a sua rotina. Ambas as opções têm a mesma formulação, sendo a diferença apenas na forma de consumo.
• Pureza dos ingredientes: Prefira creatinas que sejam o mais puras possível, sem aditivos ou conservantes desnecessários, para obter melhores resultados.

Creatina em pó ou cápsulas: qual a diferença?

Como mencionado anteriormente, a creatina em pó e em cápsulas têm a mesma composição. A principal diferença está na forma de uso e na praticidade, dependendo da sua preferência.

• A creatina em pó pode ser misturada em líquidos, normalmente não tem sabor e permite ajustes na dosagem conforme necessário. É também uma opção mais econômica.
• A creatina em cápsulas oferece uma dosagem exata e é mais prática, ideal para quem precisa de facilidade no consumo durante o dia.

O que fazer se a creatina empedrar?

Se sua creatina endurecer, não se preocupe. Isso geralmente acontece por causa da umidade ou calor excessivo. O primeiro passo é verificar a data de validade.

Se estiver dentro do prazo, você pode tentar soltar o pó sacudindo o frasco, usando uma colher ou peneirando. Caso não resolva, experimente dissolvê-la em água morna antes de consumir.

Creatina monohidratada, micronizada e alcalina: qual a melhor?

Existem diferentes tipos de creatina, cada um com características distintas, o que torna difícil definir qual é a “melhor” para todos os usuários.

• Creatina Monohidratada: É a mais estudada e usada, com ótimo custo-benefício, mas pode ter uma absorção mais lenta em alguns casos.
• Creatina Micronizada: Tem partículas menores, o que facilita a absorção, mas costuma ser mais cara do que a monohidratada.
• Creatina Alcalina: Promete maior absorção intestinal e menor retenção de líquidos, mas é mais cara e ainda faltam estudos conclusivos sobre sua superioridade.

Qual a melhor creatina para iniciantes?

A creatina monohidratada é a mais indicada para quem está começando. Como dizem os entusiastas, a melhor creatina é aquela que você toma regularmente. Os resultados não são imediatos, podendo levar semanas para serem percebidos, e dependem de outros fatores como dieta, treino, descanso e suplementação correta.

Qual a melhor hora para tomar creatina?

Não há consenso sobre o melhor horário para tomar creatina, já que a eficácia está mais relacionada ao uso regular do que ao momento exato da ingestão.

Alguns especialistas recomendam o uso antes do treino para fornecer energia extra, enquanto outros preferem após o treino, visando uma recuperação muscular mais rápida.

Também é uma boa ideia consumir creatina junto com uma refeição rica em carboidratos para aumentar sua absorção. O mais importante é manter a constância no uso.

Posso tomar creatina com outros suplementos?

Sim, você pode combinar creatina com outros suplementos. Boas combinações incluem creatina e whey protein, já que o whey fornece aminoácidos para a construção muscular, enquanto a creatina melhora o desempenho nos treinos.

Também é comum associá-la com BCAA, que auxilia na recuperação e combate à fadiga muscular.

Entretanto, sempre consulte um profissional de saúde para garantir que está consumindo a dose adequada, já que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.

Quem não pode tomar creatina?

Embora a creatina seja amplamente segura e benéfica para a maioria das pessoas, existem grupos específicos que devem evitar seu uso ou consultar um médico antes de tomá-la.

Indivíduos com problemas renais ou hepáticos preexistentes devem ter cautela, pois a creatina pode sobrecarregar esses órgãos.

Além disso, pessoas com histórico de hipertensão devem monitorar o uso, já que a creatina pode causar retenção de líquidos, potencialmente impactando a pressão arterial.

Mulheres grávidas ou lactantes também devem evitar o suplemento, pois faltam estudos conclusivos sobre sua segurança nessas condições.

Por fim, qualquer pessoa com condições de saúde crônicas ou que faça uso de medicamentos deve buscar orientação médica antes de introduzir a creatina em sua rotina.

Perguntas frequentes sobre as melhores creatinas do mercado: